При головной боли очень помогает следующий массаж. Сильно надавите подушечками пальцев на оба виска и подержите так 30 секунд, затем резко отпустите пальцы, снова надавите. Проделайте такое упражнение 10 раз. Однако такой прием помогает снять незначительную головную боль. При сильной мигрени любой массаж окажется неэффективным. Положите подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев на область переносицы и надбровных дуг. Быстро передвигайтесь от центральной части к вискам поочередным постукиванием каждого пальца (подобно игре на рояле). Поднимайтесь вверх до тех пор, пока не упретесь в волосистую линию головы.
Положите подушки пальцев на переносицу или центральную часть лба. И легкими поглаживающими движениями двигайтесь к вискам, а затем обратно. Расположите подушки пальцев на переносице и центральной части лба и спиралеобразным движением поднимайтесь вверх по центральной части головы, закончив движение у основания черепа.
Можно сделать такое движение всей ладонью, а точнее, ее тыльной стороной. Положите ладони рук на височную часть. Постарайтесь, как и в предыдущем упражнении, сильно надавливать на виски, но все же не до боли. После 5–6 надавливаний приступайте к круговым движениям. Сделайте 5—10 круговых движений по часовой стрелке и столько же движений обратно.
Массаж будет более эффективным при головной боли, если вы воспользуетесь бальзамом (ароматической эссенцией, маслом или специальным обезболивающим кремом). Натрите руки или кончики пальцев бальзамом или маслом и проделайте те же движения.
Несколько других упражнений предполагают массирование затылочной области головы. Для этого нужно откинуть голову массажируемого вперед (если волосы длинные, свесить их тоже вниз) так, чтобы подбородок слегка касался груди. Можно, как и в предыдущих упражнениях, выполнять массаж одним пальцем, подушечками пальцев или всей ладонью.
При массаже затылочной части головы масло и крем уже использовать нельзя, потому что руки будут касаться, в основном, волос, а не кожи головы. Найдите две точки внизу у линии роста волос, и надавите там подушечками пальцев. Подержав несколько секунд (20–30), отпустите. Проделайте так 5–6 раз.
Затем приступите к круговым движениям, кончиками пальцев массируйте по часовой стрелке и обратно. После этого начинайте медленно продвигаться большими пальцами обеих рук по центральной линии головы от позвонка на шее (у края волос) и до самой макушки, а можно и до центральной части — вплоть до лба. Массировать необходимо легкими, растирающими движениями от центра в стороны, либо круговыми движениями большим пальцем одной руки.
Проделайте упражнение по направлению ко лбу и обратно к затылку 5 раз. То же самое упражнение можно проделать большим пальцем правой руки, также продвигаясь от основания черепа к лобной части головы.
Очень чувствительными являются области за ушами. Подушечками пальцев массируйте эти области от зоны мочки уха до верхней точки над ним. Поскольку такой массаж проходит через всю волосяную область, можете воспользоваться травяным лосьоном или любым отваром трав для укрепления волос (смотрите раздел «Уход за волосами»). Таким образом вы «убьете сразу двух зайцев», сделав массаж головы и укрепив волосы.
Для такого массажа подойдут следующие упражнения. Намочите руки бальзамом или отваром и расположите ладони рук пальцами в стороны у основания черепа (начало роста волос).
Надавите основанием ладоней на основание черепа и делайте легкие разглаживающие движения в стороны. Затем ладонью левой руки поддерживайте лобную часть, а тыльной стороной ладони правой руки делайте круговые движения от основания черепа, медленно продвигаясь по центральной линии черепа к макушке и лобной части.
Либо нанесите бальзам или лосьон на волосы и подушками пальцев обеих рук делайте кругообразные движения по поверхности всей головы. Сначала массируйте волосяную часть над лбом, начиная от центра, — к ушам и далее к основанию черепа. Затем от основания черепа к макушке и лобной части по центральной линии черепа. После этого вновь от лобной части уже не по центральной линии, а по бокам от нее вниз, к основанию, потом снова вверх, ко лбу.
Пользуясь лосьоном для волос, проделайте следующие движения. Положите ладонь правой руки на основание черепа, сильно надавите на эту область и по центральной линии головы, не отрывая ладони, двигайте ее к макушке и до центра лба (можно до переносицы). Затем проделайте тоже самое в обратную сторону, доводя ладонь до основания черепа.
В заключение массажа можно проделать комплекс движений, направленных на релаксацию. Вам понадобится массажная щетка. Можно воспользоваться обычной, но лучше взять щетку из натуральной щетины — они гораздо экологичнее. Движения, которые вам предстоит проделать, не потребуют от вас каких бы то ни было специальных знаний и навыков, вы просто берете щетку и начинаете легким поглаживанием перемещать ее вдоль по направлению роста волос.
Можно разнообразить движения, добавив к ним зигзагообразные и слегка надавливающие. В результате вы не только добиваетесь расслабления но и, совершая расчесывающие движения, способствуете притоку крови к волосяным луковицам, а значит, и лучшему питанию корней волос. Впрочем, подобные действия массажируемый может осуществить и самостоятельно, и не только эти, но и многие другие. Вот о том, что можно проделать самостоятельно, и пойдет речь далее.
