Процедура парения

Движения в коленном и голеностопном суставах удобно выполнять в положении сидя на полке в парной.

Мы привели самые элементарные, простые движения различными частями тела. Конечно, более подготовленным в физическом и функциональном отношении парильщикам эти движения можно усложнять как по технике, так и по амплитуде их выполнения. Особенно это необходимо тем посетителям бани, которые занимаются определенным видом спорта. Такими движениями можно усилить лечебное или оздоровительное действие бани на двигательный аппарат человека во время процедуры прогревания.

Многолетние наблюдения в парной общественной бани показали, что в основном парильщики (до 70%) ограничиваются только процедурой прогревания, т. е. ' находятся на первой ступени банных процедур.

Ранее мы упоминали, что основным результатом первичного прогревания является обильное выделение пота. Первый пот содержит повышенные концентрации солей и накопившихся в организме конечных продуктов обмена веществ. На вкус он горько-соленый, а по ощущению на теле — немного едкий. Обильное выделение пота происходит также и во время отдыха между заходами в парную. Принятие кратковременного душа не решает полностью задачу удаления пота с поверхности тела, так как текучесть первого пота низкая в связи с высокой насыщенностью его солями. Для того чтобы постоянно удалять выступающий пот повышенной концентрации, рекомендуется использовать скребок. В качестве скребка в полной мере может быть использована половинка обычной мыльницы. С помощью скребка вместе с потом эффективно удаляются и поверхностные ороговевшие чешуйки кожи. Для очищения кожи также очень эффективна массажная щетка, которая может заменить в бане мочалку. Очищение кожи создает благоприятные условия для лучшего выделения пота. Применять скребок целесообразно после первых заходов в парную. При дальнейшем прогревании и распарке тела пот становится уже менее концентрированным, менее вязким, более текучим. Такой пот легко смывается с тела во время водных процедур, а также лучше испаряется во время отдыха вне пределов парной.