Ступеньки бани

Современный ускоренный ритм жизни оставляет очень мало времени и возможностей для полноценного отдыха, ухода за своим здоровьем. Совместить то и другое позволяет баня — универсальное средство естественного оздоровления. В настоящее время русская баня является не только модным увлечением определенного контингента любителей, но и необходимостью, естественной потребностью широкого круга людей. Многие владельцы частных домов, дачники строят свои собственные бани. Баня (сауна) стала важной составляющей частью оздоровительных центров и фитнес-клубов. И это радует! Но чтобы получить истинное наслаждение от бани, а также полноценный оздоровительный эффект, требуются более полные конкретные сведения о банных процедурах и практические рекомендации по их применению.

Больше сорока пяти лет автор регулярно посещает баню. Это были и общественные бани, и русская баня, и финская суховоздушная сауна.

Я занимался спортом в течение многих лет и после тяжелых, изнурительных тренировок, когда появлялась мышечная боль или усталость, всегда шел в баню, которая стала для меня незаменимым лечебным, профилактическим и оздоровительным средством. Когда необходимо было «убрать» лишний вес и в то же время быть «свежим» на соревнованиях, снова приходи¬лось прибегать к помощи бани. С возрастом, когда я перестал быть действующим спортсменом, баня стала для меня одним из основных средств очищения и закаливания. Я посещал баню при различных состояниях организма. Именно в это время для меня раскрылись ее неисчерпаемые оздоровительные возможности. На протяжении всех этих лет с помощью бани решались разные по цели посещения ее задачи, но одной из важнейших всегда оставалось оздоровление организма. Совершенствуясь в методике приема банных процедур, я понял, что оздоровительное действие бани состоит не только в том, чтобы хорошо прогреть свой организм и таким образом повысить его терморегуляторные возможности. С каждым новым этапом я поднимался на ступеньку выше. Вершиной для меня стала третья ступенька бани — контрастные процедуры. Именно с помощью охлаждающих процедур, в первую очередь максимально контрастных воздействий, я смог повысить иммунные и энергетические возможности своего организма, стал более терпимым к стрессовым воздействиям холодом и даже смог приобщиться к купанию в холодной воде.

Обращаюсь к начинающим и постоянным парильщикам: не останавливайтесь на первой ступеньке бани! Постепенно поднимаясь все выше по ступенькам банных процедур, вы обретете целую гамму необычайных ощущений и положительных эмоций, сможете получить максимально оздоровительный результат.