Как правильно париться

Чтобы руке было удобно держать веник, не забудьте захватить с собой варежки или рукавицы. Они необходимы еще и для того, чтобы защитить руки от мозолей и сильного жара. Лучше всего для этой процедуры подойдут варежки, связанные из толстых ниток. Ими и массаж делать можно, и пот смахивать удобно.

Лучше всего париться вдвоем и по очереди обрабатывать друг друга вениками. Со стороны всегда виднее, какие места пропарены лучше, какие хуже. Да и когда лежишь, расслабившись, на горячем полке, воздействие на организм более эффективное.


Хлестать вениками как попало тоже не стоит. Весь смысл манипуляции с веником состоит в том, чтобы как следует нагнетать горячий жар к телу и умело массировать.

Тот, кого будут парить, ложится на живот, а другой, вооружившись двумя вениками, начинает действовать. Вначале лучше плавно, едва прикасаясь, вести веник по ногам, ягодицам, спине, рукам. Дойдя до головы, остановитесь и продолжайте движение в обратном направлении. Левый и правый бока обмахиваются веником, не касаясь тела. Этот комплекс повторяют около пяти раз. Парильщик должен обращать внимание на температуру в парной. Если она слишком высока, движения должны быть спокойными, размеренными и осторожными. Не стоит поднимать веники вверх. И лучше перемещать их по телу, а не по воздуху. Если ваш напарник почувствовал жжение, проведите по телу ладонью или лучше — смоченным в холодной воде веником.

По мере высыхания веника следует смачивать его в теплой воде и обязательно стряхивать. Веник должен быть только слегка влажным.

Как только вы дошли до головы, приостановитесь. Поднимите веник вверх, чтобы нагреть его. Через несколько секунд опустите его на плечи, туловище и скользите вниз по ногам, до самых ступней. Вскоре на теле выступит пот — это говорит о том, что организм прогрелся как следует. Теперь ваши движения могут быть более энергичными. Можно слегка постегать веником по спине, пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Делается это легкими штрихами во всех направлениях в течение 1 минуты. Затем можно растереть все тело веником. Но только делать это надо нежно и легко.

Теперь предложите партнеру перевернуться на спину. Все манипуляции повторяются в той же последовательности. Только нагрузка должна быть меньше. На грудь, в область сердца, положите смоченную в холодной воде мочалку, веник или маленькое полотенце. Прошлись раза два вверх-вниз — теперь снова ложитесь на живот.

В этот раз на спине вместе с поглаживанием и постегиванием применяем еще один прием — похлестывание и компресс. Вначале все повторяется, как и в первый раз, не более 2 минут. Затем поднимаем веник вверх и делаем 2—3 энергичных похлестывания по широким мышцам спины. Снова поднимаем веник вверх, но уже хорошенько прогреваем его и опускаем на это же место, а сверху прижимаем еще одним веником. Держим несколько секунд. Такие похлестывания, а затем компрессы делаем на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, стопах. После компресса рекомендуется растереть тело веником.

Такой компресс очень полезен при болях в мышцах и суставах, при радикулите и подагре.

Есть еще один интересный прием «веничного» массажа, который называется растяжкой. Проделывается он обычно после того, как вы закончили «веничные» компрессы. Оба веника поднимают вверх и опускают на поясницу. Затем один веник направляется к голове, а второй к стопам. Обычно растяжку повторяют раз пять-шесть, завершая эту процедуру легким поглаживанием. Этот прием очень полезен при болях в крестцово-поясничной области. И, кроме того, он наполняет бодростью весь организм.

Не забывайте выходить из парилки для небольшого отдыха. Помните, что процедуры в парилке, особенно с веником, — довольно сильная нагрузка для организма.

При последнем заходе в парилку не стоит проделывать такие сильнодействующие процедуры, как «веничный» компресс или постегивание,— ограничьтесь легким растиранием своего тела. Для этого возьмите одной рукой веник за ручку, а другой прижмите лиственную часть веника к телу. Теперь легкими штрихами или кругообразными движениями разотрите туловище (область спины, поясницы). Туловище обычно растирают во всех направлениях, а ноги и руки — вдоль.

Хочется отметить, что последний заход в парилку должен быть кратковременным.